6 עלי קייל שטופים היטב 1 סלק חי מגורר גס 1 תפוח ירוק חתוך לפרוסות דקות (חצי סהר) 1/3 כוס חמוציות ללא תוספת סוכר 2 כפות זרעי

פעילות ספורטיבית עשויה לשמור על בריאותינו אבל לא מפצה על הרגלי אכילה גרועים.נלמד לשלב מזונות טעימים, טובים ובריאים בתפריט היומי: עלים ירוקים, פירות יער, שקדים

כמאמנת המתאמנת בעצמי ושומרת על שגרת תזונה אדע להתאים לך את תוכנית הליווי התזונתי לתוכניתהאימונים בצורה הטובה ביותר עם דגש על תזונה לפני במהלך ואחרי

מדוע אכילה מדוייקת כ"כ חשובהדיוק קלורי ישפר את הביצועים למתאמני סטודיו, חדר כושר\כח ולמתאמנים אירובייםכמות נכונה של חלבון, פחמימה וקלוריות בכלל יספקו לנו אנרגיה טובה,

דיאטה דלה בפחמימה תכלול מתחת ל 3 גר' פחמימה עבור 1 ק"ג משקל גוף.דיאטה מתונה בפחמימה תכלול 26-45 אחוז פחמימות מכלל התפריט היומי.הפחתת הפחמימות בתפריט

לצרכני חלבונים מן הצומח-עלול להיות חלבון חסר (לעומת חלבון מן החי) ולכן יש לצרוך כמות גדולה יותר או לצרוך עם מזונות משלימים לקבלת חלבון מלא,

במנת חלבון ממוצעת כ- 100 קק"ל וכ -10 גרם חלבון (1 גרם חלבון =4 קק"ל) חצי קוטג' או גבינה לבנה מכל סוג עד 5%70 גרם

דיוק קלורי ישפר את הביצועים למתאמני סטודיו, חדר כושר\כח ולמתאמנים אירוביים כמות נכונה של חלבון, פחמימה וקלוריות בכלל יספקו לנו אנרגיה טובה, יעזרו לנו להתאושש,

לא נמנע משילוב ארוחות במסעדות אין אסור ומותר בכל הנוגע למזון לא נשאל אם אפשר לשלב, אלא איך את\אתה מרגיש\ה שובע, חיוניות, אנרגטי\ת וטוב לך